Ребёнок-перфекционист.

Ребёнок-перфекционист. Как погоня за оценками портит детям жизнь

Усердный, добросовестный и мотивированный ребёнок, старающийся быть лучшим и получать одни пятерки, — мечта любого родителя. Но так ли всё хорошо, как кажется на первый взгляд? Разбираем, что такое перфекционизм и к чему может привести стремление к идеалу.

Как школа становится гонкой за оценками

В школе и университете ученики часто сталкиваются со стремлением к совершенству в сочетании с жёсткой самокритикой — другими словами, с перфекционизмом. Такие дети отличаются высокой мотивированностью, добросовестностью и безмерным усердием во всех своих занятиях. Они подсознательно испытывают потребность в исправлении всех недостатков. Именно поэтому перфекционистам важно услышать похвалу, получить лучшие отметки и одобрение других людей, будь то учитель или родитель. Если этого не происходит, то ребенок чувствует себя некомфортно, в его сознании любые ошибки и неудачи — слабость и несоответствие его высоким требованиям.

На первый взгляд, стремление к совершенству должно помогать школьникам и студентам добиваться больших успехов, быть полезнее для общества и в будущем получать зарплату выше, чем их сверстники — не перфекционисты. Однако это не совсем так.

Желание быть идеальным и лучшим во всем заставляет ребёнка участвовать в постоянной гонке

Его преследует чувство, что окружающим, родителям и учителям мало видеть просто «хороший», а не отличный результат, поэтому он постоянно испытывает стресс. Ученики-перфекционисты устанавливают негибкие, чрезмерно высокие стандарты и слишком критически оценивают свою работу, поэтому не могут выбраться из петли самобичевания.

Каждая новая возможность воспринимается ими как потенциальная неудача, разочарование, которая приведёт к суровому саморазрушению. Все это становится поводом для эмоционального выгорания, тревоги и постоянной усталости.

---

Почему перфекционистов так много

Сравнение студентов друг с другом, школьные и университетские тесты, рейтинги и измерения эффективности работы — всё это создает идеальные условия для развития перфекционизма у учеников. Они начинают верить в то, что их ценность как личности зависит от успеха во всех сферах жизни. Молодые люди всё время пытаются превзойти сверстников, чтобы продемонстрировать свою важность. Они изо всех сил стараются выиграть, но не без следа для здоровья.

Формирование перфекционизма у подростка зависит и от отношений в семье. Некоторым взрослым действительно важны академические знания, высокие отметки в школе и наилучшие результаты в спорте у детей. Зачастую такие родители много критикуют, указывают им на несовершенства и стараются их исправить. Взросление в такой среде приводит школьника к мысли, что его ценность зависит от результатов в школе и от занятого места на соревнованиях. Ощущение того, что любая оплошность разочаровывает членов семьи и не соответствует их ожиданиям, заставляет подростка всегда стремиться к недостижимому идеалу и тревожиться даже из-за незначительных ошибок.

Читайте также:

«Будешь получать двойки — мама расстроится и умрёт». Почему оценки нужны в первую очередь родителям

Сегодня одну из главных ролей играют социальные сети. Каждый день в лентах соцсетей мы видим идеальные селфи, истории об очень продуктивных днях и совершенствующихся каждую минуту блогеров. Это заставляет подростков сравнивать себя, например, с пользователями Instagram и чувствовать несоответствие их уровню, ведь им кажется, что они не такие успешные и красивые. Однако мы забываем, что в соцсетях люди делятся только «изюминкой» своих дней, которая заставляет их чувствовать себя хорошо. Сравнение собственной жизни с тем, что происходит в социальных сетях, всегда влияет на состояние подростка.

Так, культура «охотится» на неуверенность молодых людей, акцентирует внимание на их несовершенствах, на «отстающих» сферах жизни. Именно поэтому ученики и студенты часто думают, как они должны себя вести, как выглядеть и как они могут сделать свои дни более продуктивными.

---

Стремиться к совершенству может быть вредно для здоровья

Постоянная самокритика приводит к серьёзным психологическим проблемам. Ученики-перфекционисты ставят себе нереалистичные цели и задачи и хотят выполнить их идеально. Но ни один человек не может достичь совершенства, поэтому они заранее настраивают себя на неудачу, из-за этого их преследуют беспокойство, стыд и стресс. Многие сталкиваются с тревогой, расстройством пищевого поведения и выгоранием.

Перфекционизм иногда становится серьезной проблемой при переходе с одной ступени обучения на другую

Например, первый курс университета может стать стрессовым и травмирующим временем. Новоиспеченный студент может столкнуться с поднявшимся давлением, трудностями в попытках соответствовать планке, а также с ухудшением успеваемости.

Более того, школьники-перфекционисты прокрастинируют гораздо чаще, чем их сверстники. Цель — сделать идеальный проект или безупречно выполнить домашнее задание — зачастую серьёзно давит на учеников и заставляет их откладывать начало работы. Они боятся, что не смогут достичь желаемых результатов, разочаруют родителей и снова будут ругать себя. А прокрастинация создает дополнительные проблемы: усиливается стресс, подросток не может вовремя лечь спать, потому что приходится доделывать задания, а качество работы ухудшается. И даже если он начинает выполнять задание раньше запланированного, он тратит много времени на совершенствование чего-то одного, игнорируя другие задания и проекты.

Читайте также:

Почему мы так любим откладывать дела на потом

Депрессия — одно из самых серьёзных последствий перфекционизма. Осознание своей «неидеальности» заставляет подростка чувствовать себя нелюбимым, отвергнутым другими людьми. Им кажется, что они никогда не смогут соответствовать ожиданиям окружающих людей, родителей и учителей. Ощущение невозможности стать «достаточно хорошим», чтобы «вписаться» в коллектив и чувствовать себя в нём комфортно, заставляет школьников и студентов чувствовать себя угнетенно и подавленно.

---

Что делать, если ребёнок — перфекционист

Стоит быть аккуратным при поощрении постоянного стремления к совершенству и отличной успеваемости. Родителям полезно будет научиться узнавать черты перфекционизма. Это, например, болезненная реакция на критику, самоуничижение, требовательность к другим людям, трудность в расстановке приоритетов, категоричность в потребности быть успешным.

Зная «симптомы» перфекционизма, взрослым будет легче выявить их у своих детей и помочь им научиться фокусироваться на реальных целях. Это поможет ребёнка принять свои несовершенства. Хвалите его за усердную работу, а не за 100 баллов на экзамене, то есть обращайте внимание на его усилия, а не на результат. Более того, можно поощрять проявления каких-то личностных качеств, например доброты и сострадания. Так подросток поймет, что отличные отметки в школе и достижения не единственная ценность в жизни.

Можно рассказать детям о своих неудачах. Например, о том, как вы провалили тест, получили двойку или попали на комиссию по отчислению в вузе

Стоит объяснить, как вы пережили разочарование, провал или отказ, чтобы ребёнок понимал, как можно справиться со стрессом, если всё пошло не по плану. Это даст ему понять, что люди несовершенны, все совершают ошибки, но их почти всегда можно исправить.

Родителям стоит следить за своими ожиданиями: они должны быть высокими, но разумными и реалистичными. Не нужно давить на ребёнка тем, что взрослые ждут от него многого, а он должен соответствовать. Если школьник долго будет пытаться достичь целей своих родителей, то это приведёт к тому, что он будет чувствовать себя недостаточно хорошим, умным и успешным.

По материалам PsychCentral, The Conversation, The Guardian, Verywellfamily.

что делать с трудными эмоциями детей

Ненавижу тебя: что делать с трудными эмоциями детей в разном возрасте

Почти все родители слышали от детей фразы «Лучше бы вы пропали», «Как вы мне надоели», «Я вас не люблю». Иногда это симптомы серьёзных проблем, но чаще ребёнок просто не может справиться с эмоциями. Он пытается сказать: помогите, мне трудно, я не чувствую вашей поддержки. В книге «Социально-эмоциональное развитие детей» психолог Елена Сергиенко разбирает эмоции детей до 18 лет. Мы выбрали советы, которые помогут родителям не сойти с ума.

Дошкольники: «Мама, почему ты со мной не играешь?!»

Ведущую роль в жизни детей в возрасте до семи лет занимают игры. И это не только потому, что ребёнок занят ими большую часть времени. Он примеряет социальные роли, делает первые шаги от эгоцентризма, учится реагировать на обстоятельства произвольно, а не импульсивно, руководствуясь только своими эмоциями. Дети начинают осознавать себя частью социума. Они, конечно, не так хорошо разбираются в эмоциях, как взрослые, но уже могут их различать, понимать их взаимосвязь с поведением родителей. Начинает выстраиваться определенная иерархия эмоций.

В разных ситуациях ребенок понимает, какую роль играют эмоции, занимают ли они первое место или же становятся следствием чего-то.

«Мне грустно, потому что мама не играет со мной, пока я не почитаю» — это как раз ситуация, когда он, привыкший до этого руководствоваться только своими эмоциями, сталкивается с суровой реальностью. Он начинает анализировать причину своей грусти, продумывать, что нужно сделать, чтобы развеселиться. Он встает перед выбором: почитать ненавистный текст, сделать серию волевых усилий и пойти играть или остаться на более примитивной и беззаботной ступени социальной лестницы, но грустить, сидя в комнате.

Важную роль в этом возрасте получают и особенности формирования самооценки. Ребенок учится сравнивать себя с другими и делать выводы. В первую очередь о себе самом. Если мама рассказывает про условную Машу, которая читает по пять страниц в день, то это для ребенка не стимул читать, а сообщение о том, что он хуже Маши. В его голове складывается картина, что его будут больше любить, если он будет читать по книге в день. И для ребенка это особенно непонятно, когда совсем недавно его любили и с ним играли «бесплатно».

Что делать? Родителям в такой ситуации важно донести до ребёнка, что, во-первых, его любят безотносительно того, читает он или нет. Во-вторых, постараться все неприятные обязанности перевести в разряд игр (тем более что игровая модель очень важна). Не стоит объяснять шестилетке важность чтения или мытья посуды. Гораздо лучше поиграть с ним в «кухню ресторана», «очистителя мира», «великого изобретателя» — и в итоге вы получите чистую квартиру, прочитанные книжки и ребёнка с нормальной самооценкой и адекватным отношением к реальности.

---

Младшие школьники: «Если я буду плохо учиться, вы не будете меня любить?»

Самое важное, что происходит с человеком в 7–10 лет, — появление в его жизни обязательной и значимой социальной деятельности, учёбы. Школа — это новый уровень психического развития. Ребёнок учится понимать мысли и чувства окружающих. Происходит резкий скачок в развитии социализации. Он уже успел понять, что он не центр мира, но теперь в его жизни появились одноклассники и преподаватели. Теперь его самооценка формируется во многом из того, как его поступки оценивают новые значимые взрослые — учителя.

Интерес к школе как к игре быстро пропадает, и ученик понимает — правила таковы, что чем выше оценка, тем больше он соответствует своей новой социальной роли.

Психологи говорят, что родителям важно не растеряться в новых условиях и не оценивать ребенка на основе его дневника

Понятно, что когда мама и папа смотрят на пятёрку, то успокаиваются за будущее школьника и он видится им если не Илоном Маском, то хотя бы топ-менеджером. Но ребёнок может быстро подсесть на эту иглу оценок. Когда же случится провал в четверти из-за его неусидчивости, невнимательности или тревожности — а он может с большой вероятностью случиться, — самооценка моментально рухнет.

Что делать? Во-первых, давать понять ребенку, что плохая оценка — это не сертификат о неполноценности, а сигнал, что он где-то не дослушал или не очень понял урок. Во-вторых, нужно делать акцент не столько на развитии у детей социальной мотивации (желание соответствовать новой роли), сколько на формировании познавательной мотивации.

«Слушай, неужели у рыб зимой сердце почти не бьется, а весной они как ни в чем не бывало охотятся на комаров и червей?» — подобные вопросы скорее мотивируют ребенка на познание, чем необходимость вызубрить параграф и получить потом пятёрку. Если вы не будете стоять над ним с видом императора, а уляжетесь вместе на пол, рыться в интернете и учебниках, то крушение барьера между вами будет сопоставимо с падением Берлинской стены. Главное — помнить, что ваши мнение, участие и теплота для него до сих пор очень важны.

---

Младшие подростки: «Родители, я вас ненавижу!»

Подростковый возраст в первую очередь характеризуется межличностной и социальной неравномерностью. Бонусом природа навешивает на подростка и биохимические изменения, половое созревание и прочие новшества, от которых ребёнка «кроет не по-детски».

«Происходят принципиальные изменения в развитии его систем от детского типа к взрослому. Переходный процесс охватывает абсолютно все уровни биологической организации подростка: от изменения строения скелета, системы дыхания, кровообращения, секреции желез, корково-подкорковых отношений до развития новой репродуктивной системы, ее функционального и структурного обеспечения», — говорится в книге психолога Елены Сергиенко.

Хотите понять подростка? Представьте, что утром вы проснулись с седыми волосами, а платье, в котором вы вчера ходили в ресторан, прекрасно сидит на бёдрах и талии, но руки не влезают в рукава. Дикое ощущение, да? За год активного роста у подростков такое происходит не раз.

Параллельно с этим у них «ссорятся» кора и подкорка мозга. К 10 годам кора уже занимает ведущую роль в регуляции поведения и произвольных процессов, управлении эмоциональными процессами и системой активации — торможения. Всё, кажется, идёт по плану, но внезапно пубертатный период вносит свои коррективы, и активируется подкорка. Возбуждение начинает преобладать над торможением, появляется неадекватная реакция на раздражители.

Психологи говорят, что младшим подросткам свойственны двигательная расторможенность, неусидчивость, экзальтированность, раздражительность, агрессивность и прочие «мелочи».

Когда физические трансформации ребёнка накладываются на психологически, родители часто не знают, что делать

Например, когда дочка бьется в истерике из-за того, что она «жирная/длинная/тощая/можно мне шоколадку? /зачем вы меня родили». Понятно, что у любого, кого настигли такие перемены, самооценка может съехать ниже плинтуса. Психологи объясняют: в этом возрасте подросток находится на рубеже между кажущейся ему социальной зрелостью и реальностью, где он еще ребёнок.

Что делать? Родителям нужно, во-первых, запастись терпением и не слететь с катушек. Можно попробовать вспомнить свои переживания в том же возрасте и попытаться отнестись с пониманием к чувствам ребенка. Во-вторых, быть внимательными к эмоциональному состоянию и тактично объяснить наедине физические процессы, происходящие в его организме. Как и откуда выделяются гормоны, что с ними происходит дальше, когда и как это закончится. «Википедия» вам поможет, если что. В-третьих, нужно понимать, что это только для вас он всё еще ребёнок, который просит денег на новую компьютерную игрушку. Для самого себя он взрослый со своим мнением и претензиями.

Выбрать авторитарную модель взаимоотношений, включить гиперопеку, абстрагироваться и позволить делать всё, что хочет, — это неверные ходы

Психологи советуют не умалять самостоятельность ребенка, но быть всегда рядом, если ему потребуется ваш совет. Дайте ему возможность всегда вернуться к деликатному разговору и обсудить то, что было не понято. Ваш совет точно потребуется не раз, ведь ребенок хочет вам доверять и чувствовать поддержку.

---

Старшие подростки: «Мам, ты ничего понимаешь! Это круто!»

В 15–17 лет у подростков уже практически завершились бурные физические изменения. Всё, что должно было вырасти, уже выросло, но психика продолжает меняться. На авансцену снова выходит эгоцентризм. Подростки начинают концентрироваться на том, как их воспринимают взрослые, в тусовке, насколько они соответствуют образу своих кумиров.

«Склонность к теоретизированию становится возрастной особенностью. Однако развивающиеся системы понятий у подростков построены на полярных представлениях о событиях, явлениях, объектах и структурированы по принципу „или — или“: черное или белое, хороший поступок или плохой, верное решение или неверное. <…> Подросток ведет себя так, будто весь мир должен соответствовать его системе представлений, а не наоборот — его взгляды должны соответствовать реальности», — пишет Сергиенко.

При этом старший подросток пытается выделиться в социуме, бунтовать, выбрить ирокез, быть в первых рядах на митинге… Так он пытается найти себя и свою идентичность. Это, говорят психологи, один из самых сложных этапов взросления, если смотреть с точки зрения семьи. У большинства в этот момент стремление к сепарации от родителей стоит на первом месте.

К тому же на подростка ложится бремя принятия решений о том, каким будет его будущее, в какой вуз поступать, что делать с партнером/партнершей, которые «точно изменяют». Стараясь справиться с этим и не получая поддержки и понимания со стороны значимых взрослых, нередко юноши и девушки вообще абстрагируются от принятия решений и выбирают наркотики, алкоголь и прочие саморазрушительные способы.

Что делать? Во-первых, принять, что подросток уже совсем не ребёнок и не обязан вас во всём слушаться. Даже если вам так еще кажется, у него иное мнение и это мнение нужно попытаться принять. Расставьте приоритеты в том, где именно он должен слушаться, а в том, что не имеет большого значения, предоставьте ребенку право решать самому.

Во-вторых, попытаться перейти к партнерским отношениями равных личностей, уважающих друг друга. Вы можете найти общие интересы, где будете не только учить, но и учиться. Либо вместе постигать какую-то тему и обмениваться опытом. История рок-движения или эволюция компьютерных игр — то, что может быть интересно и ребенку, и вам как исследователю. В-третьих, помнить, что и в 18 лет и позже ваш ребёнок нуждается в вас и ему нужно знать, что его любят. Ему нужны не телячьи нежности, а ваше участие и желание помочь в том, в чем он еще не может разобраться сам.

чтобы научиться программировать

7 классных школ, чтобы научиться программировать и побеждать на олимпиадах

Время чтения: 3 мин

Технический прогресс не стоит на месте, каждый год появляются новые программы, роботы и технологии. Нужно много знать, чтобы во всём этом разбираться. Наш блогер, представитель чемпионата по спортивному программированию ICPC, рассказывает, где получить именно такие знания и навыки.

Летние, зимние школы и лагеря помогают школьникам сделать прорыв в развитии навыков программирования. Двух- или трёхнедельный интенсив помогает сосредоточить усилия на выбранном направлении обучения и способствует обмену опытом.

Ребята из регионов России, где нет сильных центров по подготовке к олимпиадам по программированию, получают на них базу для самостоятельной работы и закрепления результата. Поскольку желающих попасть в лагерь по программированию очень много, необходимо пройти жёсткий конкурсный отбор. Участие в подобных интенсивах, как правило, платное, но иногда для победителей олимпиад делают исключения.

1. Летняя компьютерная школа (ЛКШ) Университета ИТМО

Для кого: учащихся 6–10 классов

Смены: две летние смены (июль, август) и одна зимняя

В основном в ЛКШ учат алгоритмическому программированию (computer science) — алгоритмам, структурам данных, методам их построения и анализа. Акцент делают на применении их в конкретных задачах по информатике, подобных олимпиадным, и на получении в итоге работающей программы. Кроме «олимпиадных» параллелей, в ЛКШ есть трек промышленного программирования.

2. Школа олимпиадной подготовки (ШОП) в Иннополисе

Для кого: учащихся 6–10 классов. Также в параллель проходят интенсивы для учителей.

Смены: зимняя (январь — март) и летняя (июнь — август)

Это образовательная смена по подготовке к олимпиадам по информатике, математике и робототехнике. Обучение проходит по нескольким параллелям, которые сформированы по уровню подготовки школьников: от новичков в олимпиадном движении до призеров заключительного этапа Всероссийской олимпиады школьников.

3. Летний компьютерный лагерь (ЛКЛ) в Перми

Для кого: учащихся 6–10 классов

Смены: одна летняя смена

Лагерь направлен на подготовку к олимпиадам по программированию. Темы: алгоритмы, структуры данных, методы их построения и анализа. Обучение проходит по алгоритмическим параллелям, которые разделяются по уровням подготовки учащихся. Также в программе школы есть проектная параллель, где занимаются промышленными задачами и по итогам обучения сдают проект.

4. Летняя школа по компьютерным наукам в Липецке от НИУ ВШЭ

Для кого: учащихся 8–10 классов

Смены: одна летняя смена

Летняя школа направлена на подготовку к Всероссийской олимпиаде школьников и другим перечневым олимпиадам по информатике, а также на изучение методов машинного обучения. Для наиболее сильным участникам летней школы, помимо основной программы занятий по изучению алгоритмов, предлагают на выбор один из факультативов: «машинное обучение» или «распределенные системы».

5. Зимняя компьютерная школа Центра развития ИТ-Образования (ЦРИТО) МФТИ

Для кого: учащихся 9–11 классов

Смены: одна зимняя смена

Всех участников делят на три дивизиона — A, B и C — по результатам вступительного теста (также учитываются результаты олимпиад). Учёба состоит из общих тренировочных тестов и тематических лекций с практикой. Причём участники сами выбирают из предложенных тем наиболее интересные и составляют оптимальную учебную программу, ориентируясь на свой уровень подготовки. На занятиях преподаватели разбирают олимпиадные задачи и эффективные методы их решения. Для всех классов также организованы научно-популярные лекции от действующих учёных, разработчиков, сотрудников крупных российских IT-компаний.

6. Летняя школа «Слон» в Пущино

Для кого: учащихся 7–11 классов

Смены: зимняя и летняя смены

Участники выбирают два или три проекта, которыми будут заниматься во время обучения в школе. Проекты могут быть реализованы в совершенно разных областях, связанных с программированием: от компьютерных технологий до программирования в связке с математикой, физикой, биологией, историей и лингвистикой. На проектах учат применять компьютерные методы для решения проблем в различных областях.

7. Выездные лагеря программирования GoTo

Для кого: учащихся с 12 до 18 лет

Смены: зимняя и три летние смены

Школа базируется на проектном подходе и интенсивном обучении через практику и прикладные исследования. Ученики могут пробовать себя в самых передовых технологических областях, экспериментировать, получить углубленные знания и опыт работы над реальными задачами под руководством специалистов из индустрии.

В школе представлены различные направления: алгоритмы и приложения, машинное обучение и биоинформатика, мобильная и веб-разработка, функциональное и системное программирование, распределенные системы, информационная безопасность, микроконтроллеры и робототехника, а также направление для начинающих.

Источником информации являются официальные сайты школ.

Как бороться с выгоранием

Как бороться с выгоранием: 15 советов для учителей

Профессиональное истощение — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие педагоги. А вторая половина школьного года — период отдельного испытания для всех. Американская журналистка Карали Адамс попросила нескольких преподавателей поделиться полезными советами по борьбе со стрессом.

Если после особо тяжёлого дня или урока вам кажется, что дальше так продолжаться не может, то вы не одиноки. Большинство учителей рано или поздно испытывают истощение. Согласно исследованию Института политики обучения (Learning Policy Institute), каждый год около 8% учителей увольняются с работы. Особенно это касается молодых специалистов, из которых около 40% уходят из профессии в течение первых пяти лет. Причины увольнения разные: отсутствие административной поддержки, сложности с тестированием или неудовлетворительные условия труда.

Так что же можно сделать, чтобы предотвратить профессиональное выгорание? Вот несколько полезных советов.

1. Найдите человека, которому можете рассказать о проблемах

Джули Энн Оуэнс-Бёрч, доцент педагогического колледжа Университета Конкордия в Портленде, считает, что хорошие отношения с коллегами помогают чувствовать себя в безопасности и легче обращаться за помощью. Меган Матис, учитель английского в средней школе в Карлайле, штат Пенсильвания, советует не притворяться, что всё замечательно. Лучше найти коллегу, которому вы будете доверять, и тогда профессиональные неудачи можно будет обсудить с ним. Возможно, у этого человека была похожая проблема и он поможет вам найти выход.

2. Используйте тайм-менеджмент и старайтесь найти баланс между работой и личной жизнью

Во время урока или школьного проекта легко забыться и потерять счёт времени. Вы планировали потратить на что-то 15 минут, а в итоге не заметили, как прошёл час. Если с вами часто такое случается, почитайте полезные советы по тайм-менеджменту и старайтесь следовать им. Конечно, вам хочется быть превосходным учителем, но соблюдать баланс между личной жизнью и работой очень важно. Это поможет справиться со стрессом в трудные времена.

3. Выделите время для игр

У учителей так много разных задач, что зачастую они совсем забывают об играх. Майк Йейтс, учитель географии в Остине, штат Техас, всегда старается поднять настроение своим ученикам. Когда он чувствует себя на грани истощения, то пытается вспомнить забавные истории из школьной жизни. Это напоминает ему, за что он любит свою профессию.

4. Ставьте цели по профессиональному развитию и достигайте их

Некоторых учителей пугают мысли о карьерном развитии, но этого не стоит бояться. Установка таких целей позволит вам понять, что действительно имеет значение, а чему следует уделять меньше внимания. Вы всегда будете помнить, почему выбрали преподавание, и не доведете себя до выгорания.

5. Сделайте жизнь интересной

Устали от бумажной волокиты? Придумайте что-нибудь новое! «У вас есть цели, заданные стандартами, но учитель вполне может сделать повседневную работу в классе более интересной», — считает Кэти Ламбет, доцент педагогического колледжа Университета Конкордия. Найдите школу, где администраторы позволяют учителям быть креативными. Вы можете даже подумать о поступлении в аспирантуру, чтобы изучить новейшие методы и подходы к преподаванию.

Читайте также:

Как создать интересный урок по ФГОС, не потратив много времени

6. Прислушивайтесь к себе

Это не просто модная фраза. Внимательность и забота о себе очень важны для учителей. Изучите материалы по йоге, управлению стрессом, внимательности, здоровому питанию и другим подобным вещам. Затем постарайтесь включить эти практики в повседневную жизнь.

7. Не бойтесь посвящать время себе

Часто по своей натуре учителя склонны отдавать, а не получать, поэтому легко ставят свои интересы на второй план. По словам Меган Матис, здоровый учитель означает здоровый класс. «Вы должны позаботиться о себе, прежде чем будете заботиться об окружающих», — рекомендует Джули Энн Оуэнс-Берч.

8. Когда чувствуете безнадежность, ищите перспективы

«Чтобы быть хорошим учителем, вы должны общаться с детьми, но вы не можете спасти мир», — считает Кэти Ламбет. Иногда учителя так сильно переживают об учениках, что слишком близко к сердцу принимают их проблемы. Вы должны понимать, где можете оказать помощь, а где нет. Хотя в обязанности учителя входит защита учеников, в первую очередь он должен помочь им развить собственное мнение и умение постоять за себя.

9. Не берите на себя лишнюю домашнюю работу

Если вы работаете дома, ограничьте время, которое должны потратить на план урока, и делайте перерывы. Вы должны контролировать рабочую нагрузку. Или последуйте совету Майка Йейтса: не берите работу домой. «Я не буду отнимать у себя время отдыха или общения с семьей. Я просто заранее говорю ученикам, что оценка работ займет немного больше времени, потому что я буду все проверять в школе. Они это знают и понимают».

10. Не посвящайте всю жизнь только образованию

Не секрет, что учителя постоянно находятся в поиске новых идей для урока. Меган Матис раньше читала книги по образованию даже перед сном. «Моё хобби было моей профессией, и это приводило меня к выгоранию», — рассказывает она. Теперь она читает художественную литературу или другие лёгкие книги, чтобы дать мозгу отдохнуть. Если вы хотите продолжить образование, запишитесь на воркшоп или образовательные курсы. Так работа не будет целиком занимать вашу личную жизнь.

Читайте также:

Как интересные истории помогают выучить химию, геометрию и физику

11. Найдите свой стиль и иногда меняйте его

«Преподавание — это скорее искусство, а не наука», — считает Матис. Подражать стилю обучения вашего коллеги или профессора в университете очень легко, но попробуйте найти собственный стиль и развивать его. Вы будете счастливее, если ваша манера преподавания будет отражать ваши личные ценности.

12. Не бойтесь использовать знак «Не беспокоить»

Чтобы сохранить баланс между работой и личной жизнью, Майк Йейтс уходит с работы в пять часов вечера. Он специально не подключил почтовый ящик к телефону, чтобы уведомления о сообщениях приходили только на компьютер. Йейтс говорит, что более эффективно работает в школе днём, чем дома поздно ночью.

13. Найдите людей, которые понимают вас

Йейтс рекомендует читать образовательные блоги и общаться с учителями из других школ. При таком большом количестве сообществ и хэштегов в социальных сетях учителя легко могут найти коллег, с которыми можно связаться. Будет здорово общаться с людьми, у которых такие же проблемы, как и у вас.

14. Не бойтесь искать другую работу

Если нынешняя работа не позволяет вам воплотить мечты в реальность, возможно, вам подойдёт другая школа или другой класс. Вы можете продолжить образование и получить новую ученую степень или отточить свой опыт в определенной области.

15. Помните, что будут взлеты и падения

По словам Меган Матис, во время выгорания возникает чувство, что с вами что-то не так. Важно помнить, что вы не обязаны каждое утро взволнованно вскакивать с постели в предвкушении рабочего дня. Какие-то годы лёгкие, какие-то сложнее. Возможно, уже следующий класс станет лучшим за всю вашу карьеру!